最美青春 | “艺心”心理工作站寒假心理调适小贴士
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亲爱的同学们，寒假假期已过去一周之久，不知道现在的你心情如何，是放假回家的欣喜若狂？是归于平常的岁月静好？还是面对疫情的紧张无措？无论如何，“艺心”心理工作站一直在你身旁。
在阅读今天的推文之前，我们先来做个小游戏
试着点击下方
任意一张卡片
并按照卡片内容进行实践
看看自己的心情有何变化
这是“艺心”心理工作站借鉴专业团队制作的盲盒抽卡小游戏，盲盒卡片虽然不多，但是希望你能天天快乐！
鉴于近期全国疫情防控的复杂形势，艺术学子的寒假生活也发生了一些变化。寒假期间，我们除了要加强体育锻炼、增强防护意识之外，更要持续关注自我成长，关爱心理健康，积极贯彻“艺心”心理工作站“know yourself，love yourself，be yourself”的理念宗旨！为此，“艺心”心理工作站为艺术学子送来了寒假心理调适小贴士，请注意查收哦！
一、“亲子冲突”
症状：假期到来之前，同学们心心念念，盼望着回到温暖小家，享受着父母的嘘寒问暖和贴身照顾。然而长时间与父母相处便会因为“过度亲近”而引发亲子矛盾，存在典型的“三天小宝贝”现象。正处于青春期的同学们由于自主意识的增强，极易与父母产生各种心理冲突，进而激化亲子矛盾。
小贴士
当遇到心理冲突时，同学们首先要和父母心平气和地沟通解决，互相倾诉彼此想法，从而化解矛盾，增进情感；其次，加强自我约束，提高自律意识，既然大部分同学已年满十八岁，拥有一定的生活自立能力，就不能整天沉溺手机，生活不能完全自理。这种矛盾做法极易导致父母对孩子的多加管束，进而引发冲突。每日规律作息，帮助妈妈收拾家务，承担起自己应尽的责任，这样可以有效避免大部分的亲子冲突。
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二、“过年综合症”
症状：对于学生党，过年回家往往会被七大姑八大姨各种追问：“读哪个学校呀？”“学什么专业呀？”“有没有谈恋爱呀？”……亲戚朋友出于关心的“过度问候”可能会让我们感到无奈和尴尬，出现诸如反抗、烦躁、易激惹等情绪变化和躯体反应，有的甚至还会出现记忆力下降、注意力下降、睡眠减少或增多等不良症状，这种与过年相关的负面情绪被我们称之为“过年综合症”。
小贴士
过年回家，走亲访友是基本常态，面对亲友们的好奇八卦和关心关怀，我们要保持淡然平和的心态，锻炼在各种嘈杂声音中应对自如、泰然自若的应变能力，认识到这是人与人之间亲密交往的必经之路，也可以视为对自己今后适应社会人际交往的提前锻炼。
三、“疫情心理应激反应”
症状：新冠肺炎疫情是一场突发的公共卫生事件，会使每个人产生一定的心理应激反应。从临床情况分析，这一心理问题可以分为以下四类：周边出现新冠肺炎病例或密切接触者而感到恐慌、居家隔离导致家庭成员之间产生矛盾、疫情期间儿童的心理建设和老年人心理健康状况等。学生由于年龄尚小，心理状态不够成熟，应对突发事情的能力不强，便会产生紧张焦虑、失眠多梦、躯体不适、反复关注疫情信息、过度消毒防护等不良症状，严重时还会影响到正常的生活状态。
小贴士
目前高校学生仍普遍处于青春期，此阶段为各种情绪性心理疾患的高发时期，加上时值冬春季节交替，并且受到疫情环境的影响，更应积极应对情绪性心理疾患的困扰。在遵守疫情防控的原则下，可以找朋友交谈宣泄、阅读相关心理书籍、学习心理调节的基本方式，提高心理抗挫能力和一般性心理问题的自我调节能力，从而使自己的生活尽快步入正常轨道。
问：我如何知道自己是否处于“心理亚健康”状态呢？
答：如果寒假在家，你感到自己的焦虑、恐慌、抑郁等消极情绪难以排解，或遇到强烈的刺激性事件，导致每天的生活状态受到影响，甚至出现心理危机，同学们需要提高警惕，高度重视，在进行积极自我调节的同时，更要学会寻求他人支持和专业的心理帮助。
寒假期间，学院专兼职心理咨询师将通过以下方式为同学们提供心理咨询服务：
1. 腾讯QQ：703017564（24小时在线）
2. 电子邮箱：xinhai@qchm.edu.cn
另外，以下的国内心理热线也可以为你提供帮助：
1. 全国心理危机干预服务热线：800-810-1117
2. 希望24热线：400-161-9995
3. 青岛市危机干预热线：0532-85669120
# 最后
“冬天来了，春天还会远吗？”虽然我们正值隆冬，但我们比以往任何时候都更加渴望春天。“艺心”心理工作站祝愿艺术学子都能愉快、健康、平安地度过寒假假期，期待来年开春与你们的再次相逢！
主编 | 邵常恩
责编 | 于友鹏 于森 徐小田
审核 | 赵俏
文稿 | 徐小田
编辑 | 顾晓瑜